Trainingsarten

FIT TEAM Alcudia-Mallorca » Trainingsarten

Egal, welches Ziel Sie verfolgen, beim FIT TEAM Mallorca finden Sie den optimalen Personal Trainer auf Mallorca für Sie, um Sie höchst professionell an Ihr Ziel zu bringen. Mit unserem breitgefächerten Fachwissen und der langjährigen Erfahrung ist es uns möglich, Sie langfristig und umfassend zu betreuen. Sprechen Sie uns einfach gerne jederzeit auf Ihr kostenfreies und unverbindliches Probetraining an und lernen Sie unseren Service dadurch direkt kennen.

Functional Training

Ideal fürs Abnehmen

Verletzungsprophylaxe

Ganzheitliches Training

							
											Eine tolle und wirkungsvolle Trainingsmethode, um den gesamten Bewegungsapparat zu kräftigen, ist das funktionelle Training. Damit können Sie langfristig auch Verspannungen und Schmerzen vorbeugen.										

Durch verschiedenste Übungen, die Ihnen alle dazu verhelfen, Ihr alltägliches Leben gesünder zu gestalten, wird bereits abgeschwächte Muskulatur wieder gestärkt. Ihr Personal Trainer Mallorca trainiert mit Ihnen in ganzen Muskelketten, um den Körper fit für den Alltag zu machen.

Durch das abwechslungsreiche Training verbessern Sie schnell Ihre Schnelligkeit, Kraft und Koordination. Doch auch Ihre Beweglichkeit haben wir im Blick. Denn ist der Körper in seiner Beweglichkeit eingeschränkt, lassen sich viele Übungen eher schwer umsetzen und auch der Alltag lässt sich erschwerter bewältigen.

Weitere Vorteile des funktionellen Trainings ergeben sich aus der verbesserten Leistungsfähigkeit, eines gesteigerten Selbstbewusstseins und dem Ausgleich zum oft stressigen Alltag. Durch immer persönlich auf Sie angepasstes Training erlangen Sie neues Wohlbefinden und ein neues Körpergefühl mit Ihrem FIT TEAM Mallorca.

HIT – High Intensity Training

Steigert den Grundumsatz

Muskelaufbau

After-Burn-Effect

							
											Das High Intensity Training (HIT) gewann durch seine großartigen Effekte schnell an Beliebtheit. Bei dieser Art des Trainings werden Impulse gesetzt, die über die anaerobe Schwelle hinausgehen. Durch das intensive Workout, das wir selbstverständlich individuell auf Sie anpassen, kommt ihr Herz-Kreislauf-System in Schwung und kurbelt ihren Stoffwechsel so stark an, dass Sie auch noch Stunden nach der Trainingseinheit Kalorien verbrennen.  Für Klienten, die das Ziel haben, ihr Gewicht zu reduzieren, ist das der effektivste und schnellste Weg.										

Ein weiterer positiver Aspekt des HIT Trainings besteht darin, dass der Nachbrenneffekt bereits nach einer vergleichsweise kurzen Trainingsdauer beginnt, während beim herkömmlichen Cardiotraining erst nach etwa 45 Minuten die Energiegewinnung aus Fettsäuren eine bedeutende Rolle spielt.

Ähnlich wie beim High Intensity Interval Training (HIIT) wechseln sich auch beim HIT intensive Belastungsphasen mit kurzen Erholungsphasen ab, was die Effizienz des Trainings maximiert. HIIT steigert zusätzlich die kardiovaskuläre Fitness und lässt sich leicht an verschiedene Fitnesslevel anpassen, um in kurzer Zeit maximale Ergebnisse zu erzielen.

Während des HIT mit Ihrem Fit Team Personal Trainer Mallorca können Sie Ihren Alltag hinter sich lassen. Sie kommen schnell in der Stunde an und sehen erste Erfolge. Erleben Sie es jetzt!

Mobility Training

Verbessert Beweglichkeit

Reduziert Verkrampfungen

Löst Verspannungen

							
											Die Beweglichkeit verhilft sowohl Sportlern als auch Nichtsportlern zu mehr Leistung, da die Bewegungen kräftiger, schneller, leichter und fließender ausgeführt werden können. Durch regelmäßiges Beweglichkeitstraining wird die Mobilität Ihres gesamten Körpers gesteigert.										

Hier können muskuläre Dysbalancen, Verkrampfungen und Verspannungen reduziert werden. Es können Muskelgruppen, die häufig durch zu einseitige Belastungssituationen verspannt oder bereits verkürzt sind, wieder ausgedehnt werden. Andererseits werden Muskeln, die bereits zu schwach sind, mit individuell auf Sie abgestimmtem Krafttraining wieder gekräftigt. Dies führt zu einer verbesserten Körperhaltung und hilft, Verschleißschäden vorzubeugen.

Lauftraining

Ausdauertraining

Lauftechnik

Stärkung des Herzkreislaufs

							
											Suchen Sie ein Laufcoaching? Haben Sie sich  5- oder 10-km-Lauf, einen Halbmarathon oder Marathon zum Ziel gesetzt und suchen noch nach einer professionellen Vorbereitung?										

Mit Ihrem, auf Sie persönlich, angefertigten Laufkonzept vom Fit Team Mallorca können Sie Ihre gewünschte Bestzeit erreichen! In unserem Konzept analysieren wir zunächst Ihren Laufstil, um gegebenenfalls Dysbalancen zu erkennen und auszugleichen. So leiden Ihre Gelenke und Bänder nicht unter der dauerhaften Belastung während des Laufs. Zudem beinhaltet es gezieltes Training, um Ihre Koordination zu verbessern, das Herz-Kreislauf-System an die Belastungen zu gewöhnen und Stürze vorzubeugen.

Rehabilitationstraining

Verbessert die Mobilität

Sicherheit bei Bewegungen

Schmerzreduktion

							
											Gerne betreuen wir auch Klienten, die aufgrund einer Operation, einem Unfall oder einer Krankheit, eingeschränkte Bewegungsmuster aufweisen.										

Oftmals wünschen sich diese Personen, schnell und gestärkt zurück in ihren Alltag zu kommen, nicht selten fehlt aber der Ansatz, wie dies optimal umgesetzt werden kann. Wir konzipieren für Sie einen individuellen Trainingsplan, der Ihnen dazu verhilft, wieder einen normalen Tagesablauf leben zu können.

Sie müssen sich dieser Herausforderung nicht alleine stellen! Unsere Experten für Rehabilitationstraining und medizinisches Fitnesstraining bieten Ihnen die Unterstützung, die Sie benötigen. Für mehr Sicherheit, mehr Mobilität und mehr Lebensfreude ohne große Einschränkungen – auch für Personen im zunehmenden Alter mit abgeschwächten Muskeln.

Programme für Profisportler

Wettkampfvorbereitung

Gezielte Leistungssteigerung

Verbesserung der Technik

							
											Durch unsere langjährige Erfahrung in unterschiedlichen Sportarten bieten wir Ihnen ein breites Angebot an Programmen für Profisportler.										

Durch die langjährige Erfahrung unserer Personal Trainer in unterschiedlichen Sportarten können wir Ihnen ein breitgefächertes Angebot an Programmen für Profisportler anbieten. Vom Ausgleichstraining über Wettkampfvorbereitung bis hin zur gezielten Leistungssteigerung mithilfe von spezifischen Tests zum derzeitigen Ist-Stand. Anhand der Ergebnisse ist eine Anpassung des Trainings je nach Leistung möglich. So können Schwachstellen herausgefiltert und bearbeitet und dadurch die Leistung verbessert werden.

Bootcamp

Intensives Training

Fördert das Herz-Kreislauf-System

Fördert Fettstoffwechsel

							
											In einem Bootcamp-Training trainieren mehrere Teilnehmer in Zirkelform oder in Form eines Gruppen-Drills. Durch bewusst eingesetzte Trainingsabläufe werden die Teilnehmer dazu gebracht, ihre Grenzen zu erreichen und zu überwinden.										

Bootcamps werden in Kleingruppen von 2 bis 5 Personen oder als Einzeldrill durchgeführt.

Vorteile des Bootcamptrainings:

Schnelle Trainingsfortschritte durch eine hohe körperliche Auslastung sowie viel Spaß und Motivation im Training
Förderung der Widerstandsfähigkeit und des Durchhaltevermögens
Umsetzbarkeit für jede Altersstufe, Voraussetzung ist lediglich die körperliche Gesundheit
Auch vermeintlich heterogene Gruppen können gemeinsam trainieren
Durch eine Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining stärken Sie Ihr Herz-Kreislaufsystem und verbessern den Fettstoffwechsel
Effektives Training: Das Training wird in Intervallen absolviert, sodass die Trainingsdauer bei etwa 30 bis 45 Minuten liegt.

Mobilitäts- und Fitnesstraining für Radfahrer

Verbessert die Mobilität

Gezielte Leistungssteigerung

Muskelaufbau

							
											Unser spezielles Mobilitäts- und Fitnesstraining für Radfahrer wurde entwickelt, um deine Leistung auf dem Fahrrad zu steigern. Wir konzentrieren uns darauf, die Gelenke zu mobilisieren, die besonders beim Radsport stark beansprucht werden. Durch gezieltes HIIT (High Intensity Interval Training) kräftigen wir die Muskelgruppen, die beim reinen Radfahren oft vernachlässigt werden, was zu einer verbesserten Kraftausdauer führt.										

Nach dem Training folgt ein Stretching, um Muskelverkürzungen zu vermeiden. Unsere ganzheitliche Methode zielt darauf ab, deine Beweglichkeit zu erhöhen und muskuläre Dysbalancen sowie Verspannungen zu reduzieren.

Unser Programm widmet sich der Dehnung verkürzter Muskeln und der Kräftigung schwacher Muskelgruppen, was nicht nur deine Körperhaltung verbessert, sondern auch langfristige Verschleißerscheinungen vorbeugt.

Ob du ein erfahrener Radfahrer bist oder einfach deine Fitness verbessern möchtest, unser Mobilitäts- und Fitnesstraining optimiert dein Radfahrerlebnis. Erfahre, wie Beweglichkeit und gezieltes Training deine Fahrfähigkeiten auf ein neues Niveau heben können.

Golffitness

Verbesserte Beweglichkeit

Leistungssteigerung

Erhöhung der mentalen Stärke und Konzentration

							
											Golf ist mehr als nur ein Spiel – es ist eine anspruchsvolle Sportart, die sowohl geistige als auch körperliche Fähigkeiten erfordert. Ein entscheidender Faktor für den Erfolg ist die Beweglichkeit. Um das volle Potenzial auf dem Golfplatz auszuschöpfen, ist ein individuell angepasstes Personal Training für Golfer essenziell. 										

Unser Training beinhaltet spezielle Dehn- und Kräftigungsübungen, die Ihre Muskeln stärken und Ihre Flexibilität verbessern, um Verletzungen zu vermeiden und die Leistung zu optimieren. Jeder Golfer ist einzigartig. Unsere FIT TEAM Personal Trainer entwickeln einen Trainingsplan, der genau auf Ihre persönlichen Bedürfnisse und Ziele zugeschnitten ist. Unabhängig davon, ob Sie ein Anfänger sind oder Ihre Technik als erfahrener Spieler verfeinern möchten – wir bieten die passende Unterstützung.

Darüber hinaus erfordert Golf mentale Stärke und Konzentration. Unser Personal Training für Golfer umfasst Techniken zur mentalen Vorbereitung und Fokussierung, die Ihnen helfen, in stressigen Situationen ruhig zu bleiben und Ihr Spiel zu beherrschen. Zusätzlich zu physischen Übungen bieten wir auch Ernährungsberatung und Lifestyle-Tipps an. Wir betrachten alle Aspekte Ihrer Gesundheit und Fitness, um sicherzustellen, dass Sie sich rundum wohlfühlen und Ihre beste Leistung erbringen können.